Saiba por que beber água, café e chá está ligado a maior longevidade Crédito: Freepik
Um novo estudo, publicado no British Journal of Nutrition, sugere que a combinação equilibrada de água, café e chá está associada a um menor risco de morte por todas as causas, especialmente por doenças cardiovasculares.
Principais Pontos:
Hidratação e Saúde: A hidratação adequada é vital para reações orgânicas, transporte de nutrientes, regulação térmica e funções renais, digestivas e cardiovasculares. É um marcador de saúde e longevidade.
Água é Prioridade: Embora café e chá contribuam, a água deve ser a bebida principal. A recomendação geral é beber entre $30$ e $35$ ml por quilo de peso, distribuídos ao longo do dia, e não esperar ter sede. Alimentos, sobretudo frutas, também contam.
Café e Chá:
Café: Possui cafeína, antioxidantes e polifenóis (como o ácido clorogênico) que oferecem ação anti-inflamatória e protegem o endotélio (tecido dos vasos sanguíneos), além de modular a glicose.
Chá: Estudos focam nos chás da Camellia sinensis (verde, preto, branco), ricos em cafeína e fenólicos, como a epigalocatequina galato (EGCG), um potente cardioprotetor e anti-inflamatório.
Moderação é Chave: Os benefícios são potencializados por um estilo de vida saudável completo. O consumo deve ser equilibrado, e o ideal é não adoçar o café e o chá. A atenção à hidratação deve ser redobrada em idosos. Fonte: Correio 24hrs